一、听力下降好比“温水煮青蛙”

如果长时间暴露在噪声环境中，最先损失的是高频听力（4000 Hz 以上）。但日常生活中经常接触到的声音频率大多在500-3000 Hz 之间，只要这个频率范围的听力正常，大家就会觉得自己的耳朵“没问题，什么都听得清”。

因此，听力损失通常不会被立刻发现，当患者察觉时，往往已经到了较为严重的阶段。更不幸的是，长期持续接触噪音以及短暂的强噪音造成的听力损失是不可逆的，即使在停止暴露很久之后也不会“失而复得”。

二、测试听力是否正常的方法

这里先教大家一个非常简单的测试方法。找一块手表，将它放置耳边2厘米处，静止1分钟，如果能够听到秒针的滴答声，说明你的听力没有问题，如果听到的声音有间断或听不到声音，那么建议你到医院进行听力检查，找出听力障碍的原因，并加以干预。

而除了以上简单的小测试外，如果出现了以下情况，也应尽早寻求专业医生的帮助：

1、在嘈杂环境（比如KTV、酒吧）中与人面对面交谈，却听不清对方的话；

2、别人觉得正常的音量，自己觉得太小；

3、别人觉得你最近有点“大嗓门”。

三、预防听力下降，日常生活中要做到这些事

1、尽量不要挖耳朵

避免挖耳、耳内进水等，否则容易损伤耳道，也容易将细菌、真菌带入耳道，引起外耳道炎症、鼓膜炎。

2、不要长时间使用耳机

生活中尽量不戴耳机，即使需要佩戴，也要注意控制音量，并限制使用时间。

3、日常生活中防噪音

避免暴露在噪声环境中，如果是在电动游乐场、酒吧、KTV等场所工作的人员，可以戴防护耳塞、耳罩等，并定期检查听力。

4、保持良好的心理状态

要合理释放压力，保持心情愉快。老年人可选择慢走、打太极等方式，年轻人可选择跑步、骑行、瑜伽等适合自身的有氧运动方式。

5、验配助听器

有些老年人对助听器存在误解，认为“助听器越戴越听不见”。事实恰恰相反，听力具有“用进废退”的特性，所以尽早验配助听器，有助于减缓听力衰退的速度。

而选择助听器与选配眼镜一样，重点在于“配”。这里，推荐大家去专业的助听器验配平台进行验配，比如专注听力问题的综合性服务平台——AudioNova傲诺瓦。

AudioNova傲诺瓦，隶属于瑞士听力集团索诺瓦（Sonova）。索诺瓦集团创立于1947年，是全球领先的创新听力保健解决方案供应商，业务遍布全球100多个国家。除了AudioNova傲诺瓦之外，还拥有峰力、优利康、汉莎通等全球知名的核心业务品牌。

背靠索诺瓦集团，AudioNova傲诺瓦能够为顾客提供专业的咨询及验配服务，包括耳镜检查、纯音听力检查、报告解读等。听力专家会针对中度、中重度、重度、极重度的不同听损情况，为听损人士选择适配的助听器型号，并进行产品的验配。

同时，AudioNova傲诺瓦会为注册的银诺、金诺会员提供助听器的终身保养服务，服务范围包括但不限于专业的真空抽湿、声学性能测试、电声参数检测、验配参数调试、助听效果评估、适应期使用指导等，全面且一站式的服务体系，能够为听损人士提供更到位的关怀！

总而言之，如果大家发现听力下降了，一定要尽快安排时间去做专业的听力检查，及时了解自己的听力情况，听取专家的建议，匹配适合的助听器，控制“被动局面”。

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